Желающим оставаться в форме рекомендовали комплекс упражнений, которые помогут проработать все основные группы мышц без похода в спортзал. Об этом сообщил Men Today.
Упражнений всего восемь: приседания с пружинками, бег на месте, выпады с перекатами, планка с подъемом таза, отжимания с подъемом руки, шаги в планку, приседания с прыжками и скручивания. Перед тренировкой советуют сделать разминку, а во время — уделять каждому упражнению 45 секунд с отдыхом между ними в 15 секунд. Лучше сделать три-четыре подхода.
Отмечается, что физическая активность помогает укрепить здоровье сердца, сохранить остроту ума, контролировать уровень сахара в крови, снизить риск развития рака, сохранить силу и подвижность. Эффект могут принести даже короткие занятия.
Ранее профессор Ольга Ткачева назвала ключевые условия для долголетия.
