По его словам, после зимы организму не хватает «солнечного» витамина D. Его можно получить во время прогулок на свежем воздухе и из еды (жирная рыба, молочные продукты, яичный желток), но в малом количестве. При этом норма для человека составляет в районе 3 тыс. миллиграммов. Поэтому лучше принимать его в форме таблеток.
«Сейчас на рынке представлено много разных комплексов и форм приема микроэлемента, но я бы советовал брать только чистый витамин. При чем в жидком виде: капли, ампулы – так он будет легче усваиваться», – делится эксперт.
Также он объяснил, что люди часто мало употребляют белка, потому что заменяют мясо и молочные продукты сладким и выпечкой. Из-за чего портятся качество фигуры и самочувствие. А если не выходит добрать норму, то стоит начать принимать протеин.
«Протеин бывает с разными вкусами – клубничный, шоколадный, ванильный. Поэтому им легко заменить десерт, но нельзя перебарщивать с его употреблением. Иначе могут начаться боли в животе и запор, лучше всего ограничиться 40 граммами добавки в день», – советует фитнес-тренер.
Но перед употреблением любых добавок и витаминов лучше проконсультироваться со специалистом.
Ранее астролог объяснила, что нельзя делать в период магнитных бурь.
