Картинка — / Фото: REGIONS/Антон Дерябин/ Сгенерировано нейросетью

В неделю борьбы с диабетом талдомчанам рассказали, как снизить риски заболевания

Сегодня 14:15

С 9 по 15 ноября Минздрав проводит неделю борьбы с диабетом, приуроченную к Всемирному дню борьбы с диабетом 14 ноября. Это полезный повод внимательнее отнестись к своему здоровью, вовремя заметить факторы риска и узнать, какие простые привычки помогают снизить вероятность развития заболевания, отметили в пресс-службе Талдомского филиала Дубненской больницы.

Диабет — хроническое эндокринное заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы. Оно развивается из-за абсолютной или относительной недостаточности инсулина и затрагивает все виды обмена веществ в организме.

Риск развития сахарного диабета повышают:

наследственная предрасположенность;
избыточный вес и ожирение;
инфекционные заболевания;
некоторые болезни, включая ишемическую болезнь сердца и атеросклероз.

Два типа заболевания

Сахарный диабет бывает двух основных типов. При диабете I типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина. При более распространенном диабете II типа инсулин может вырабатываться даже в избытке, но организм не может эффективно его использовать.

Как снизить риск заболевания

Следите за весом. Избыточная масса тела увеличивает вероятность диабета II типа в 7 раз, а ожирение — в 20–40 раз. Снижение веса на 7–10% при его избытке уменьшает риск развития диабета II типа в два раза.
Двигайтесь каждый день. Быстрая ходьба в течение 30 минут ежедневно снижает риск диабета II типа на 30%.
Пересмотрите питание. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты, пейте воду или чай без сахара и откажитесь от сладких напитков.
Контролируйте показатели здоровья. Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин.
Берегите эмоциональное состояние. Старайтесь избегать хронического стресса и находить способы с ним справляться.
Не занимайтесь самолечением. Принимайте назначенные врачом лекарства и соблюдайте рекомендованную лечебную диету.
Проходите профилактику. Как минимум раз в год посещайте медицинский осмотр и диспансеризацию.
Забота о весе, активности, питании и регулярных обследованиях — это не сложные меры, а доступный способ сохранить здоровье и снизить риски, связанные с диабетом.