Картинка — / Фото: REGIONS/Дарина Левкина

Как сидеть в машине, чтобы не болела спина — объяснил врач

/Главная /Транспорт

Автор текста:

Наталья Огневая

2 ноября06:06

/Главная /Транспорт

Автор текста:

Наталья Огневая

2 ноября06:06

Длительные поездки за рулем — это серьезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Неправильное положение тела может привести к болям в спине, нарушению кровообращения и проблемам с осанкой. Чтобы минимизировать вред для здоровья, важно правильно организовать свое рабочее место в автомобиле. Врач-ортопед Андрей Литвиненко рассказал, на что стоит обратить внимание в первую очередь, пишет aif.ru.

Главный секрет — поддержка поясницы

Основная проблема при вождении заключается в том, что под весом тела позвоночник принимает неестественное положение, а естественный изгиб поясницы (лордоз) исчезает. Это приводит к сутулости и зажимам мышц.

Главный элемент правильной посадки — поддержка поясничного отдела.

Многие современные автомобили оснащены встроенным поясничным упором, который регулируется кнопками или колесиком. Однако часто встроенной поддержки бывает недостаточно. В таком случае рекомендуется использовать дополнительный валик.

Если специальной подушки нет, врач советует воспользоваться подручными средствами:

Свернутое в валик одеяло или покрывало;
Сложенная кофта;
Небольшая сумка или даже бутылка с водой.

Главная цель — обеспечить мягкую опору под поясницей, чтобы спина сохраняла свой естественный физиологический изгиб.

Как избежать застоя в мышцах

Даже самая идеальная посадка не спасает от статической нагрузки, если сидеть неподвижно слишком долго.

Для поддержания здоровья позвоночника важно соблюдать два правила:

Регулярные остановки. Во время каждой остановки в пути полезно выходить из машины. Это позволяет мышцам переключиться с режима статического напряжения на движение.
Легкая разминка в салоне. Если возможности выйти из автомобиля нет, можно выполнить простые упражнения прямо на водительском сиденье. Достаточно немного повращать корпусом, размять мышцы спины и сделать легкие потягивания. Это поможет разогнать кровь и снимет мышечный зажим.

Подведем итог: правильная посадка за рулем — это не вопрос комфорта, а вопрос здоровья. Уделив всего несколько минут настройке кресла и внедрению простых правил разминки, можно значительно снизить риск развития заболеваний позвоночника.