Стоите в пробке — беситесь: как вернуть спокойствие без криков за пару минут

Справиться с раздражением во время дорожной пробки помогает концентрация на дыхании и возвращение внимания к происходящему вокруг. Об этом в беседе с RT рассказал клинический психолог Владимир Крупин.

По словам специалиста, в стрессовой ситуации наиболее доступным способом саморегуляции остается спокойное и глубокое дыхание. Он пояснил, что этот прием позволяет стабилизировать эмоциональное состояние, когда человек не может изменить обстоятельства. Кроме того, Крупин рекомендовал включить спокойную музыку и отказаться от просмотра тревожного или отвлекающего контента.

Психолог также посоветовал сознательно переключать внимание на окружающую обстановку. По его словам, полезно сосредоточиться на запахах, ярких цветах, ощущении тепла или прохлады, чтобы вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Как отметил эксперт, это помогает уменьшить интенсивность сильных эмоций и снизить внутреннее напряжение.