Три ошибки сна в транспорте: что губит шейный отдел, пока вы думаете, что отдыхаете

Комфортный сон в транспорте во многом зависит от правильного положения головы и шеи, а также защиты от света и шума. Об этом в беседе с RT рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, после сна в дороге нередко возникают неприятные ощущения в шейном отделе, поскольку расслабленная голова непроизвольно наклоняется. Чтобы этого избежать, он рекомендовал по возможности принять лежачее положение или опереться на спинку сиденья либо столик впереди. Также эксперт посоветовал использовать не обычные дорожные подушки, а более высокие подушки-воротники, которые лучше фиксируют голову.

Кроме того, Павел Кудинов рекомендовал надевать маску для сна и пользоваться берушами, чтобы снизить воздействие света и постороннего шума. По его словам, для полноценного отдыха во время поездки важно максимально уменьшить количество внешних раздражителей и создать настолько тихие, темные и удобные условия, насколько это возможно в транспорте.