logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Как отдохнуть с ребенком и не сойти с ума: 6 жестких правил от семейного психолога

/Главная /Туризм
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Туризм
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Семейный отпуск с детьми часто выглядит, как открытка: море, солнце и счастливые улыбки. Но на деле для многих родителей он оборачивается марафоном выживания, после которого хочется лечь спать на неделю. Почему долгожданная поездка высасывает все силы и как превратить ее в настоящий ресурс, REGIONS объясняет психолог Елена Морганюк.

Главная ловушка семейного отдыха — попытка прыгнуть выше головы. Мамы часто превращаются в роботов по обслуживанию детей, забывая о собственных базовых потребностях вроде сна или тишины.

В итоге вместо релакса получается бесконечная смена подгузников и поиск потерянных игрушек. Ситуацию накаляет новая обстановка: для ребенка чужая кровать пахнет не так, подушка слишком жесткая, а вода в кране шумит иначе.

Организм малыша выдает стресс через капризы, родители начинают нервничать, и совместный отдых превращается в работу без выходных.

«Путешествие с ребенком — это чаще всего сервис для него, а не расслабление для мамы с папой. Но раз других вариантов нет, нужно учиться выжимать пользу из того, что есть. Умение вовремя выдохнуть и махнуть рукой на планы спасает нервы лучше любых успокоительных», — говорит Елена Морганюк.

Правило первое: «детокс» до отпуска

Если обстоятельства позволяют, перед выездом стоит устроить себе сорок восемь часов тишины. Впереди вас ждет тесный контакт 24 на 7, к которому нужен запас прочности. Даже один свободный вечер без «мам, мам, смотри» способен перезагрузить нервную систему.

«Это работает как инструкция в самолете: сначала кислородную маску на себя, потом на ребенка. Злой, дерганый родитель транслирует тревогу детям. Если вам нужна пауза, чтобы просто посидеть в тишине, берите ее без чувства вины», — объясняет Елена Морганюк.

Правило второе: техника «Светофор» и карточки эмоций

Чтобы истерика посреди торгового центра не стала сюрпризом, введите дома язык дорожных знаков. Вместо сложных слов можно использовать карточки с животными или смайликами. Малыш тыкает пальцем в злого медведя — мама понимает, что уровень раздражения зашкаливает, и начинает действовать до начала слез.

Это позволяет ребенку дать понять, что батарейка садится, пока она еще не разрядилась окончательно.

  • Зеленый: все отлично, можно бежать дальше.
  • Желтый: терпение кончается, пора найти тень и воду.
  • Красный: критическая точка, срочно уходим отсюда.
«Малышам сложно подобрать слова для своих чувств. Цвета и картинки считываются мгновенно. Кстати, эта схема двусторонняя: если мама показывает карточку разъяренного тигра, ребенок сразу видит — сейчас маму лучше не трогать», — говорит Елена Морганюк.

Правило третье: устав семьи путешественников

За день до отъезда соберитесь за чаем и пропишите правила игры. Пусть каждый скажет, что его бесит в дороге. Договоритесь на берегу:

  • Мы — команда. Если кто-то злится, он говорит об этом словами, а не хлопает дверью.
  • Правило эстафеты. Мама отошла в туалет — папа держит круговую оборону. Папа ушел за кофе — дети рядом с мамой.
  • Кулинарный нейтралитет. Если еда в отеле не вкусная, мы едим то, что нашли, без концертов со швырянием макарон.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Правило четвертое: право на одиночество

При бронировании жилья смотрите не только на вид из окна, но и на количество комнат. Возможность закрыть дверь между собой и детским смехом дорогого стоит. Обязательно вводите «час автономии»: время, когда запрещено подходить с вопросами.

«Закрыться от семьи на четверть часа — это не эгоизм, а техника безопасности. В такие моменты планшет с мультиками становится лучшим другом родителя. Спокойная психика взрослого важнее развивающих занятий», — подчеркивает Елена Морганюк.

Правило пятое: сумка спасения

Собирайте багаж исходя из реальности, а не идеального сценария.

  • Медицина. Жаропонижающее, средства от живота и пластыри должны лежать в кармане рюкзака, а не в чемодане в багаже.
  • Ткани. Берите одежду, которую легко стирать и не жалко порвать о камни.
  • Досуг Словесные игры («Я вижу что-то красное») работают в очереди. Но если сил нет совсем — вручайте телефон. Полчаса покоя стоят дороже, чем споры о вреде экранов.
  • Топливо. Вода и банан в доступе решают половину проблем. Голодный ребенок — это маленький монстр, и уговоры тут бесполезны.
«В этом случае, я не буду агитировать против гаджетов. Если вы чувствуете, что готовы сорваться, дайте телефон ребенку. Заранее скачанные мультфильмы подарят вам полчаса жизни», — советует Елена Морганюк.

Правило шестое: не планируйте слишком много

Не пытайтесь впихнуть первую неделю отпуска десять экскурсий. Детям нужно время, чтобы просто привыкнуть к отелю. Старайтесь держать привычный график отбоя даже на юге.

На прогулках не требуйте от пятилетки внимания искусствоведа. И всегда держите в голове план отступления: если ноги гудят или пошел ливень, смело разворачивайтесь к кровати.

«Вечером обсуждайте прожитый день. Спросите кроху, что заставило его рассмеяться. Так впечатления укладываются в памяти ровными рядами. И сами рассказывайте свои истории — именно эти мелочи потом вспоминаются зимними вечерами», — подводит итог Елена Морганюк.

Психолог предлагает помнить, что аниматор в лице родителя нужен не круглосуточно.

Позвольте детям поскучать — они найдут палку и станут пиратами, а вы получите шанс выпить горячий кофе. Только такой подход вернет силы, а не заберет последние.

Читайте также:

Почему нам больше не назначают мазь Вишневского: врач Куденко объяснила причины

Сова, жаворонок или голубь: почему не стоит ломать свой биоритм

Почему после 50 лет офисная работа может ускорить старение, объяснил врач Куденко