Сдать экзамены без излишнего волнения видновским школьникам помогут советы специалиста.
«Подростковый возраст сам по себе уже полон стресса из-за гормональной перестройки. А когда к этому добавляются экзамены, здоровье может пострадать», — отмечает зав отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Светлана Малиновская.
Она подчеркивает важность разумного подхода к подготовке.
«Не паниковать — вот главный совет. Даже если кажется, что вы не готовы, помните, что знания, усвоенные в течение года, никуда не делись», — говорит эксперт.
Она также акцентирует внимание на важности режима: ложиться спать нужно в одно и то же время, делать утреннюю зарядку и не забывать о полноценном питании. Прогулки на свежем воздухе помогут мозгу справиться с нагрузкой. Врач категорически против использования кофе и энергетиков для повышения бодрости.
«Они могут дать временный эффект, но в итоге приведут к вялости и снижению работоспособности», — говорит она.
Перед экзаменами Светлана советует отдохнуть, отложить все учебники, посмотреть любимый фильм и хорошо выспаться.
«Я раньше сильно паниковал перед экзаменами, но теперь понимаю, что это очень мешает. Сейчас много времени провожу с друзьями, мы вместе готовимся и поддерживаем друг друга. Это намного легче, чем сидеть одному за книгами», — рассказывает будущий выпускник Никита.
Экзамены, стресс не только для детей, но и для их родителей.
«Я вижу, как дочка переживает перед экзаменами. Мы стараемся создать комфортные условия: я готовлю ее любимую еду и напоминаю, что нужно отдыхать. Главное — поддерживать ребенка морально и не давить», — говорим мама другой выпускницы, Елена.
Экзаменационный стресс — это естественная часть жизни каждого выпускника. Только с правильным подходом к подготовке и поддержкой близких можно значительно снизить уровень тревожности.
Ранее REGIONS рассказывал, что школа Ленинского округа побила сразу два рекорда Московской области.
