Психолог объяснила, как снять телесные зажимы, которые крадут молодость

Хроническое мышечное напряжение, которое годами фиксируется в теле запускает процессы преждевременного старения, говорит психолог Евгения Киселева.

Откуда берутся телесные зажимы

По словам эксперта, каждая эмоция, которую человек не прожил, а «проглотил», остается не только в голове, но и в теле. Организм запоминает все, даже то, что сознание постаралось забыть.

Определенные зоны часто реагируют особенно сильно:

⦁ Сжатые челюсти — результат несказанных эмоций, слез и гнева, которые человек останавливает на полпути.

⦁ Опущенные, сведенные вперед плечи — символ тяжести обязанностей и проблем, от которых «некогда выпрямиться».

⦁ Напряженная шея и формирование «вдовьего горбика» — страх, потребность все контролировать и одновременно желание спрятаться.

⦁ Сжатая грудная клетка и зажатая диафрагма — запрет на глубокое проживание чувств: любви, радости, печали.

⦁ Напряженный таз — зажим сексуальности, творческой энергии, удовольствия от жизни.

Тело словно «застывает» в привычной эмоции и годами живет в этом шаблоне.

Как мышечные зажимы ускоряют старение

1. Осанка приобретает «возрастной» вид.

Сутулая спина, плечи, съехавшие вперед, голова, выдвинутая к экрану телефона или монитора, — это уже узнаваемый образ «усталого человека». При такой осанке изменяется положение внутренних органов, им становится тесно, ухудшается их питание и работа. Внешний силуэт стареет, даже если кожа еще относительно гладкая.

2. Нарушается кровообращение и лимфоток.

Постоянно напряженные мышцы сдавливают сосуды. Клетки получают меньше кислорода и питательных веществ, а продукты обмена выводятся медленнее. Отсюда — тусклый цвет лица, отеки, пастозность, склонность к целлюлиту. Это уже старение не снаружи, а изнутри — на клеточном уровне.

3. Замедляется обмен веществ.

Хроническое напряжение поддерживает в организме состояние постоянной боевой готовности — хронического стресса. Много энергии уходит на то, чтобы удерживать мышцы в лишнем тонусе. На регенерацию тканей, качественное пищеварение, нормальную работу иммунной системы ресурсов остается меньше.

4. Формируются хронические боли.

Мигрени, постоянная тяжесть в шее, ноющая поясница, ломота между лопатками — это чаще следствие длительных блоков, а не «ну, возраст». Движения становятся менее свободными и плавными, тело будто «деревенеет». Так человек сам, незаметно для себя, программирует организм на ускоренный износ.

5. Меняется выражение лица.

Привычно сжатые челюсти, нахмуренный лоб, опущенные уголки губ формируют устойчивую мимику напряжения и недовольства. Со временем мимические складки фиксируются и перестают разглаживаться. В то время как расслабленное, мягкое лицо почти всегда воспринимается как более молодое, светлое и живое.

Что делать? Начинаем разматывать клубок.

1. Сканирование.

2. Движение-«антидот».

· Для челюсти: широко зевнуть, покричать (если есть возможность), сделать круговые движения нижней челюстью.

· Для плеч: медленные, большие круги плечами назад, как будто сбрасываете тяжелый рюкзак.

· Для шеи: очень плавные наклоны головы вправо-влево, вперед (без запрокидывания назад!).

· Для груди и диафрагмы: лежа на полу, положить руки на нижние ребра и дышать так, чтобы на вдохе раздвигались ладони.

· Для таза: включить любимую музыку и потанцевать, позволить тазу двигаться свободно.

3. Дыхание.

Самое главное — проявить к своему телу любопытство и доброту. Оно не враг, оно — верный друг, который годами молча нес на себе груз ваших переживаний.

Ранее REGIONS рассказывал, чем опасны сахарозаменители.