Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Как правильно бегать: советы кардиолога из Видного

Как правильно бегать: советы кардиолога из Видного

Фото: freepik.com
Автор: Сэсэг Жигжитова
28 ноября в 12:30

Самым полезным видом бега для здоровья является интервальный, рассказал кардиолог Видновской больницы Мурад Курбанмагомедов.

Речь идет о физической нагрузке в следующем режиме: 30 секунд бега в медленном темпе, 20 секунд в умеренном темпе и 10 секунд спринта.

«За одну тренировку может быть выполнено от одного до четырех таких подходов (один подход для начинающих, два подхода для более подготовленных людей)», — посоветовал врач.

При этом рекомендуется не менее двух таких тренировок в неделю. Указанная интенсивность бега позволяет в значительной мере увеличивать частоту сердечных сокращений, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Однако у таких тренировок есть много противопоказаний. Они не подойдут тем, у кого диагностированы такие заболевания, как врожденный порок сердца, сердечная недостаточность, тромбофлебит ног, травмы опорно-двигательного аппарата, болезни печени, при которых развиваются болевые приступы, болезни ЖКТ в острой стадии, бронхиальная астма, эпилепсия, острые инфекции.

Ранее REGIONS сообщал, что чем опасна холодная вода.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.