В материале издания «РИАМО» поделились актуальными советами на тему того, как наладить режим сна после праздников.
Так, в первую неделю после праздников важно начать стремиться ложиться спать до полуночи, идеальное время - между 22:00 и 23:00. Постепенно организм привыкнет к новому графику. Чтобы резкая смена режима не стала стрессом для организма, каждый день нужно ложиться спать на 20-30 минут раньше предыдущего.
За два часа до сна старайтесь избегать любого искусственного света и пользования гаджетами. Перед сном лучше не есть. Также важно проветрить спальню перед сном. Включите белый шум в комнате: звуки природы или спокойная музыка помогут расслабиться. Шторы на окнах и свечи могут помочь создать комфортную атмосферу для сна.
Если же при всех усилиях уснуть в назначенное время не вышло, и утром чувствуется усталость, не стоит днем пытаться отдохнуть. Постарайтесь продержаться до вечера, тогда к вечеру вы будете готовы ко сну. В выходные не стоит спать до обеда, это только усугубит ситуацию.
Напомним, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал о том, что в регионе выводят сферу здравоохранения на новый уровень. Модернизация сферы проходит в рамках госпрограммы «Здравоохранение Подмосковья».
