Во время грудного вскармливания рекомендуется увеличить потребление жидкости примерно на литр по сравнению с обычным уровнем. В этот объем входит не только вода, но и чай, кофе, супы, а также сочные овощи и фрукты.
Важно помнить, что избыток жидкости может привести к снижению лактации, в то время как ее нехватка способна вызвать застой молока.
По словам специалиста по питанию Татьяны Венцаль, чрезмерное употребление сладких напитков и соков кормящей матерью может негативно сказаться на развитии когнитивных функций у младенцев. Кроме того, избыток сахара может способствовать набору веса у женщин.
Татьяна Венцаль рекомендует отдавать предпочтение обычной воде, так как она не содержит калорий. Для вкуса можно добавлять в воду ягоды и фрукты.
«Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, ориентироваться на цвет мочи. Если цвет светло-желтый — нормально, если темный — существует опасность обезвоживания», — делится Татьяна Венцаль.
Специалист советует не дожидаться сильной жажды и регулярно пить воду в течение дня.
Ранее врач-онколог из Видного рассказал о том, кто находится в риске заболевания рака шейки матки.
