Врачи отмечают: стоя в очередях в супермаркетах или на пунктах выдачи можно заразиться вирусами. Чтобы обезопасить себя, в людных местах при росте заболеваемости, стоит надеть маску.
Они советуют: чаще мойте руки, используйте теплую воду и мыло. Эта привычка создаст барьер для передачи инфекций.
Не садитесь за руль в нетрезвом состоянии, всегда пристегивайтесь и пристегивайте детей. Переходите дорогу только по правилам.
В праздники не старайтесь съесть больше обычного. Включите в рацион больше овощей, рыбы и диетического мяса.
Осторожно отнеситесь к соли в вашем рационе. Ее избыток провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск инфаркта, инсульта и других заболеваний.
Откажитесь от курения и алкоголя. Они точно не добавят вам здоровья и с большой вероятностью станут причиной "поломки" на следующий день.
Соблюдайте режим дня. Полноценный сон не менее 8 часов для детей и 6 часов для взрослых - неотъемлемая часть поддержания здоровья.
Специалисты также обращают внимание на то, что при недомогании, важно вовремя обратиться к специалисту и не стоит заниматься самолечением.
Они также рекомендуют: постарайтесь не менее 30 минут в день уделять интенсивной физической активности.
В Зарайской больнице также напомнили, что если у вас возникли жалобы на самочувствие, то рекомендуется обратится к врачу-терапевту для осмотра и диагностики. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, региональный портал Госуслуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
