Алкоголь сжимает мозг: чем может обернуться привычка выпивать перед сном

Бокал вина или коктейль на ночь долгое время воспринимались многими как безобидный способ расслабиться после трудового дня. Однако неврологи бьют тревогу: такая привычка может серьезно вредить головному мозгу, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Parade.

Особую опасность представляет тот факт, что алкоголь напрямую вмешивается в процессы ночного восстановления организма — того самого периода, когда мозг сортирует полученную за день информацию, укрепляет память и перезагружается, готовясь к следующим суткам.

Невролог Фавад Миан категорично заявил, что алкоголь «сжимает мозг». По словам врача, спиртные напитки токсичны для нервных клеток и подавляют факторы роста, которые крайне важны для поддержания здоровья нейронов. Его коллега, врач Джессика Цверлинг, добавила, что при систематическом употреблении алкоголя мозг может реально терять в объеме. Наиболее уязвимыми при этом оказываются три ключевые области: гиппокамп, отвечающий за память; лобные доли, которые контролируют планирование действий и принятие решений; а также мозжечок, обеспечивающий координацию движений и равновесие.

Действительно, после приема спиртного человека сначала может клонить в сон. Но это лишь первая, обманчивая фаза. Во второй половине ночи, когда организм активно перерабатывает алкоголь, сон становится беспокойным и поверхностным. Человек чаще просыпается, его глубокие восстановительные стадии сна укорачиваются, и он может видеть тревожные, кошмарные сновидения.

Неврологи подводят неутешительный итог: безопасной дозы алкоголя, особенно с точки зрения здоровья мозга, по-видимому, не существует вообще. Чем меньше спиртного употребляет человек, тем лучше для его когнитивных функций. В качестве здоровой альтернативы вечернему бокалу эксперты советуют установить стабильный режим отхода ко сну, совершать короткую прогулку после ужина и отказаться от использования электронных устройств с экранами перед тем, как лечь в постель. Мозгу нужна не «рюмка для расслабления», а полноценная ночь качественного восстановления.