logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/CemSelvi
Фото: istockphoto.com/CemSelvi

Аметист, шафран и объятия: что еще можно использовать в качестве антидепрессантов

Украшения с камнями, бананы и объятия помогут справиться с депрессией
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
Кристаллы вместо таблеток
В последние годы года объемы продаж
антидепрессантов в России выросли почти
на 40%. Все больше людей сталкиваются с
эмоциональным напряжением и выбирают
медикаментозную поддержку.
Однако, как
отметил в беседе с REGIONS кристаллотерапевт Кристина
Щербань, начинать заботиться о себе надо до того, как ситуация перерастет в критическую. Кристаллы — это природный
инструмент, который помогает замедлиться,
почувствовать внутреннюю опору и
восстановить баланс.
«В работе с кристаллами нет мистики — их уникальная структура и стабильная
энергия действительно способны оказывать
мягкое поддерживающее воздействие.
Например, аметист помогает снизить
тревожность и расслабиться, дымчатый
кварц заземляет и уменьшает влияние
негативных мыслей, а розовый кварц
способствует принятию себя и внутренней
мягкости», — рассказывает Кристина
Щербань.
По словам эксперта, все больше
современных профессионалов используют
эти минералы для профилактики стресса
— они становятся частью рабочего
пространства и личных ритуалов.
Фото: istockphoto.com/Oksana Lyskova
Фото: istockphoto.com/Oksana Lyskova
Еда и объятия исцеляют
Кроме кристаллов, существуют и другие
немедикаментозные антидепрессанты.
Например, специя шафран признана одним
из самых эффективных природных
антидепрессантов — ее воздействие даже
сравнивают с эффектом от небольшой дозы
медикаментов.
Также положительно влияют
на психику темный шоколад, бананы, орехи,
жирная рыба, куркума и имбирь. Они
способствуют выработке серотонина и
дофамина — гормонов радости и удовольствия.
Не стоит забывать и другие эффективные
способы подержать свою психику в норме.
Регулярные прогулки на свежем воздухе,
физическая активность, медитация,
творчество, общение с близкими.
Еще одно мощное и доступное средство
поддержки нервной системы — это объятия.
«Объятия поддерживают нервную систему,
снижают уровень кортизола и увеличивают
выработку окситоцина. За счет этого
человек быстрее возвращается в состояние
эмоционального равновесия», — уточняет
психолог Илья Ахмедов.
Дневник в помощь
Даже при наличии медикаментозной
помощи, важно не пренебрегать
психологической поддержкой. Если нет
возможности работать с психологом,
можно воспользоваться дневником эмоций.
Это простой инструмент для самопомощи,
который помогает лучше понимать свои
чувства и управлять ими.
Фото: istockphoto.com/Tanapon Kongbunrak
Фото: istockphoto.com/Tanapon Kongbunrak
Ведение такого дневника означает, что
нужно регулярно записывать, какие эмоции
человек испытывает в течение дня, в
каких ситуациях они возникают и как он
на них реагирует. Для этого можно завести специальный
блокнот, тетрадь или использовать
приложение в телефоне.
Каждый день нужно
отчитываться перед самим собой:
— Что
произошло?
— Какая эмоция ощущается
в связи с этим?
— Какая была реакция
?
— Что помогло справиться или, наоборот,
усилило эмоцию?
По словам психолога, такой дневник помогает выявить
повторяющиеся ситуации, понять свои
эмоциональные триггеры и научиться
лучше справляться со стрессом. Это
доступный способ заботиться о своем
психическом здоровье и развивать
эмоциональный интеллект.
Ранее REGIONS рассказывал, как лечить бессонницу без снотворного — советы сомнолога.
/главное за неделю
istockphoto.com/AndreyPopov
Общество
Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому
Картинка
Общество
Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика
Картинка
Общество
Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто
Картинка
Общество
Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова
  • Фото: istockphoto.com/Satoru S
    Фото: istockphoto.com/Satoru S
    Штраф до ₽50 тыс.: где и когда можно запускать фейерверки в Подмосковье
    Юрист Стародубова: нарушение правил запуска салюта приводит к штрафу или аресту
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    Где, когда и кому нельзя запускать фейерверки
    Как рассказала член Ассоциации юристов России Валерия Стародубова, существуют определенные нормы, регулирующие правила запуска фейерверков и петард.
    «Это правила противопожарного режима в Российской Федерации, утвержденные постановлением Правительства РФ от 16.09.2020 № 1479 и закон Подмосковья № 16/2014-ОЗ „Об обеспечении тишины и покоя граждан на территории Московской области“», — пояснила эксперт.
    Юрист отметила, что в этих законах закреплены ограничения.
    В частности:
    • нельзя запускать фейерверки в помещениях (на крышах, балконах, из окон); 
    • вблизи газопроводов и высоковольтных линий электропередач; 
    • в метель;
    • в зоне домов; 
    • в лесах.
    «Исключение составляют хлопушки, бенгальские огни и прочая пиротехника, относящаяся к I и II классам. Использовать пиротехнику можно на открытой местности в радиусе 50 метров от домов, рядом не должно быть деревьев, линий электропередач. Запускать фейерверки и петарды могут только лица, достигшие 16-летнего возраста», — рассказала Стародубова.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Кроме того, в Московской области нельзя шуметь в будние дни с 21:00 до 08:00 часов, а в выходные и нерабочие праздничные дни — с 22:00 до 10:00.
    Какие наказания последуют за нарушение законов
    Специалист объяснила, что за нарушение правил запуска фейерверков жителям Подмосковья грозит административное наказание.
    «Реализация пиротехнических изделий с нарушением установленных требований влечет административную ответственность по статье 20.4 КоАП РФ. Она предполагает наказание в виде предупреждения или штрафа от 5 тыс. до 15 тыс. ₽. Если повреждено чужое имущество или причинен легкий и средний тяжести вред здоровью человека — штраф от 40 тыс. до 50 тыс. ₽», — предупредила собеседница издания.
    Также использование фейерверков в общественных местах могут квалифицировать как мелкое хулиганство по статье 20.1 КоАП РФ, подчеркнула эксперт.
    «Это может грозить административным штрафом в размере от 500 до 1000 ₽ или административным арестом на срок до 15 суток», — отметила Валерия Стародубова.
    Фото: REGIONS/Юлия Габбасова
    Фото: REGIONS/Юлия Габбасова
    Помимо этого, за нарушение тишины и покоя граждан в Московской области можно получить предупреждение или административный штраф в размере от 1 тыс. до 3 тыс. ₽ по статье 3.1 Кодекса Московской области об административных правонарушениях, заключила Валерия Стародубова.
    Ранее REGIONS писал о том, какое наказание грозит за снятие денежных средств с чужой банковской карты.
  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com
    «Красный — значит красивый»: почему православный интерьер с иконами вдруг вошел в моду
    Зампред ВРНС Иванов: православный интерьер жилья стал всероссийским трендом
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Наталия Надточая
    Сегодня, когда мир стремительно меняется, а поиск духовных и культурных опор становится все более осознанным, в российских домах и квартирах набирает силу замечательное явление. Как отмечает заместитель председателя Всемирного Русского Народного Собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов, все больше соотечественников обращаются к опыту предков, создавая в своем жилище красный угол.
    «Мы наблюдаем не просто интерес, а настоящий всероссийский тренд. Люди, обустраивая свое жизненное пространство, стремятся наполнить его не только комфортом, но и смыслом. И здесь традиционный красный угол, или домашний иконостас, оказывается удивительно актуальным и стильным решением. Он становится тем сакральным центром, который собирает семью, напоминает о главном и придает интерьеру неповторимую, узнаваемую глубину», — говорит Михаил Иванов.
    По словам Михаила Иванова, интеграция красного угла в современный интерьер — это творческая и осмысленная задача, доступная каждому.
    «Главное — начать с понимания сути. Красный — значит красивый, светлый, главный. Это самое почетное место в доме, где издревле размещали иконы. Современные дизайнеры подхватывают эту эстетику, создавая пространства, которые „дышат“ чистотой и спокойствием, где царят теплые светлые оттенки, натуральные материалы и скромность декора. В такой обстановке даже скромный киот с одной-двумя иконами, размещенный на видном месте, станет мощнейшим смысловым и стилевым акцентом», — отметил Иванов.
    Фото: istockphoto.com/Oleksandr Yakoniuk  
    Фото: istockphoto.com/Oleksandr Yakoniuk  
    Отвечая на вопрос о практическом воплощении этой идеи, Михаил Иванов дает несколько ключевых советов.
    «Идеальным считается расположение в восточной части комнаты, но в условиях городской квартиры это не догма. Выберите свободную стену или угол, который первым встречает взгляд входящего и куда не проникают бытовые суеты. Пусть это будет светлое, уютное место, возможно, у окна, куда естественным образом струится свет. Важно предусмотреть свободный доступ, чтобы молитва была сосредоточенной и нестесненной», — объясняет Михаил Иванов.
    Он также подчеркивает, что пространство вокруг икон должно быть чистым и уважительным: «Рядом с ликами святых неуместны бытовая техника, светские картины, плакаты или семейные фотографии. Это место для молитвы и размышления, а не для мирского декора».
    Что касается оформления самого иконостаса, то здесь, по мнению Михаила Иванова, открывается простор для гармоничного сочетания традиции и современных тенденций.
    «Основу составляет иконография: в центре — образ Спасителя, справа от него — образ Пресвятой Богородицы. Рядом можно разместить иконы особо почитаемых святых, например, святителя Николая Чудотворца или небесных покровителей семьи. Для усиления эстетического эффекта иконы можно поместить в киот, а пространство украсить вышитыми рушниками — это древняя и очень красивая традиция», — советует Иванов.
    Теплый свет лампады или церковного подсвечника заменит обычный светильник, создавая неповторимую атмосферу умиротворения и сосредоточенности.
    Ранее священник прокомментировал ситуацию, когда свечка в церкви гаснет во время молитвы, отметив, что это не связано с правильностью обращения к святому или силой веры. Часто причиной может быть сквозняк, сырость или другие внешние факторы. Читайте в материале REGIONS, как правильно относиться к таким ситуациям и что действительно важно в процессе молитвы.
  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф
    Цифра для государства: как онлайн-сервисы меняют взаимодействие граждан с властью
    Депутат Толмачев: онлайн-сервисы внедрены во все сферы власти
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Ольга Сафина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Ольга Сафина
    Проникновение цифровых технологий в государственное
управление — один из ключевых трендов современности, кардинально меняющий
взаимодействие между властью и обществом. О том, как этот процесс влияет на
традиционный принцип разделения властей, в своем комментарии REGIONS рассказал
заместитель председателя комитета Госдумы РФ по молодежной политике Александр
Толмачев.
    «Цифровизация ускорилась, кажется, не осталось
процессов, куда она бы ни была внедрена. Государственное управление давно
использует электронные инструменты — в первую очередь это касается «оболочки»:
документооборот, сбор и анализ статистики, информирование. Влияние наиболее
заметно в работе исполнительной ветви власти, потому что именно с ней
активнее всего взаимодействуют люди и организации, здесь вовлеченность выше
всего. Чат-боты для ответов на вопросы граждан, оформление государственных
услуг онлайн, получение информации при помощи государственных систем — уже давно
часть жизни», — пояснил парламентарий.
    По его словам, онлайн можно
подать заявку на все что угодно — от справок до оформления нового паспорта или
получения питания на молочной кухне для малышей. При этом цифровые
государственные услуги значительно экономят время практически каждой российской
семье.
    «Электронный документооборот
помогает и самим ведомствам — вместо того чтобы ждать какое-нибудь важное
письмо неделю, чиновник получает его в день отправления, причем по защищенному
каналу связи. Это помогает еще и сохранить безопасность информации. Закупки,
отчеты, формирование справок — все ускорилось и стало максимально прозрачным»,
— отметил Толмачев.
    По его мнению,
законодательную власть цифровизация пока затронула в меньшей степени с точки
зрения процессов.
    «Как в случае с
исполнительной властью, изменился документооборот, стало меньше бюрократии. В
остальном электронные сервисы в нашей сфере существуют давно: на сайте Госдумы
много лет публикуются новые законопроекты в ту же секунду, когда их внесли в
парламент, открыты сведения о результатах голосования всех депутатов, размещены
стенограммы. Кроме того, есть цифровые площадки для публикации общественных
инициатив самими гражданами, например РОИ. Для передачи на рассмотрение властям
предложение должно набрать не менее ста тысяч голосов на уровне всей страны,
для региональных и местных инициатив — более пяти процентов от числа жителей
области или города», — прокомментировал депутат.
    Также он отметил роль
искусственного интеллекта и машинных систем в сфере управления территориями —
преимущественно касательно региональных и муниципальных властей. В
частности, речь идет о машинном зрении, которое помогает в управлении
транспортными потоками на автомобильных и железных дорогах, подает
сигналы для своевременного переключения светофоров и перевода путевых
стрелок, следит за пожарной безопасностью и вывозом мусора.
    То же самое относится к
судебной ветви власти. Наиболее активно цифровизация затрагивает ряд процессов
— например, распределение дел между судьями, электронное делопроизводство,
обеспечение видео-конференц-связи.
    «К сути самого
судопроизводства, то есть определению участи подсудимого и других участников
процесса, искусственный интеллект подпускать нельзя. Это прерогатива
исключительно живого судьи, человека. Почему-то многим кажется, что ИИ — это
носитель абсолютной истины и беспристрастности, ведь он лишен всего
человеческого. Опасное заблуждение, ведь ИИ не совершенен. Его выкладки могут
быть сколь логичными, столь и ошибочными. Он может сделать справку по судебной
практике, указать на нюансы и тонкости толкования законодательства, то есть
служить интерактивным справочником к услугам судьи, но право выносить вердикт —
прерогатива человека», — подчеркнул Толмачев.
    По мнению парламентария, из-за смены формата традиционные пути решения вопросов и
взаимодействия между ведомствами друг с другом и гражданином меняются, и именно
в этом заключается сложность.
    «Какие-то этапы упраздняются,
какие-то появляются. Возникают новые межведомственные услуги. Практика немного
обгоняет теорию, то есть законодательство. Работаем над этим: фиксируем
в букве закона возникающие нововведения, расставляем по местам, распутываем
дублирующие друг друга траектории, создаем и уточняем процедуры. Без цифры
сейчас как без рук», — заключил депутат.
    Ранее сообщалось, что в
подмосковных МФЦ можно получить консультацию по ритуальным вопросам.
  • Фото: istockphoto.com/lithiumcloud
    Фото: istockphoto.com/lithiumcloud
    Грязь управляет ремонтом: как распознать мастера, который испортит дом
    Эксперт по стройматериалам Васильев: «мастера-грязнули» могут испортить ремонт
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    Эксперт по строительным материалам Федор Васильев предупредил об одной неочевидной опасности при ремонте — «мастерах-грязнулях», чья небрежность может испортить дорогостоящие материалы и превратить ремонт в долгосрочную проблему. Об этом он сообщил в разговоре с REGIONS.
    Такой специалист часто начинает с грубых работ, создавая иллюзию компетентности, но его неаккуратность (оставленный в клею инструмент, разбросанные материалы, грязные руки) приводит к критическим последствиям при чистовой отделке, особенно в санузле.
    «Такой мастер кажется мелкой неприятностью, пока не сталкиваешься с тем, что грязь в ремонте — это технология разрушения всего, что называется чистовой отделкой. Сначала все выглядит терпимо. Он может неплохо делать грубые вещи: что-то подправить, затереть угол, помочь со стеной, где нужна сила и опыт. Тут легко расслабиться: раз человек справлялся раньше, значит, справится и теперь. Потом начинаются сигналы, которые многие пропускают. Смесь намешал и бросил. Инструмент оставил в клею. Пакеты с материалами раскидал. Никто не любит придираться, хочется верить, что это просто привычка и она не влияет на результат. Влияет», — отметил Васильев.
    Грязь при укладке плитки, по словам эксперта, приводит к порче дорогостоящих декоративных элементов, которые затем невозможно заменить.
    «Клей попадает на лицевую поверхность, затирка въедается в рельеф, цемент сохнет на декоре. С гладкой плиткой еще можно побороться: где-то отмыть, где-то аккуратно отскрести, где-то повезет. С фактурной и декоративной начинается трагедия. Там, где рисунок, блестки, шероховатость, любая попытка тереть превращает плитку в испорченный товар. А плитка сегодня стоит как маленький проект: даже небольшой санузел легко уходит в десятки тысяч, и это без учета клея, затирки, уголков, гидроизоляции. Самое неприятное, что портится часто то, что покупали поштучно, под конкретную раскладку: декоры, вставки, редкие форматы. Потом бегаете и ищете одну-две плитки, а их уже сняли с поставки или цена стала другой», — объяснил эксперт.
    По его словам, отдельная проблема возникает после такого ремонта. Пыль от штробления разносится по всему помещению, оседает на мебели и попадает в труднодоступные места — на ручки, окна и фурнитуру.
    «Вы можете неожиданно обнаружить цемент на рукоятке мансардного окна, следы на откосах и пятна на дверях. Уборка превращается в многоступенчатый процесс: сначала сухая уборка, затем влажная мойка, а потом еще раз, потому что пыль поднимается вновь. Все это происходит из-за того, что мастер работает грязными руками и не заботится об изоляции рабочего пространства», — отметил Васильев.
    Как объяснил эксперт, проблема «мастера-грязнули» в том, что он забирает у ремонта главный смысл: чистовой результат. Грязь портит материалы, ускоряет износ, заставляет переделывать то, что уже оплачено, съедает время, силы и деньги.
    «Поэтому на такого мастера стоит смотреть уже в первые дни. Как он обращается с замесом и инструментом, укрывает ли поверхности, убирает ли за собой, моет ли руки, перед тем как трогать фурнитуру, умеет ли остановиться и защитить то, что уже сделано. В ремонте нет идеальной стерильности, ремонт сам по себе грязный. Разница в том, управляет ли мастер этой грязью или она управляет ремонтом. Когда управляет грязь, финал почти всегда один: испорченные декоры, перекладка, докупка поштучно, демонтаж, усталость и ощущение, что дом на время перестал быть домом», — отметил он.
    Ранее сообщалось, что в Московской области подход к капремонту домов изменится в 2026 году.
  • Фото: ТАСС/Ведомости/Максим Стулов
    Фото: ТАСС/Ведомости/Максим Стулов
    Коды для доступа в Госуслуги будут приходить в MAX: как мессенджер интегрируют с порталом
    В мессенджер MAX будут приходить уведомления о штрафах
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    Из-за аферистов, вымогающих у пользователей «Госуслуг» СМС-коды для входа на портал, данный способ авторизации оказался под запретом. На данный момент это касается только входа на «Госуслуги» через мобильные устройства.
    Нужно ли переводить СМС-коды для входа на «Госуслуги» в MAX
    По словам координатора Центра безопасного интернета Урвана Парфентьева, независимо от того, каким способом будут приходить СМС-сообщения для авторизации на «Госуслугах», это не спасет россиян от мошенников, потому что человек самостоятельно под влиянием злоумышленников называет код доступа.
    «Мне кажется, что отказ от авторизации по СМС является неправильным решением. СМС поступает на номер, личность владельца которого верифицирована государством. Что же касается обмана, то злоумышленники способны ввести в заблуждение даже в самой защищенной программно-технической оболочке, ведь их цель — не „взломать дверь“, а сделать так, чтобы пользователь сам ее открыл. И такое побуждение они придумают на любой платформе. Не следует считать СМС чем-то уязвимым именно в данном случае», — считает Урван Парфентьев.
    Как рассказал ведущий аналитик Mobile Research Group Эльдар Муртазин, мошенники не могут перехватит СМС-коды. Пользователь сам диктует его злоумышленнику.
    Фото: istockphoto.com/dikushin
    Фото: istockphoto.com/dikushin
    «Человек может также самостоятельно продиктовать код, который придет в MAX. На мой взгляд, это с точки зрения безопасности в таком виде абсолютно идентичные решения, потому что отдает код пользователь», — говорит Эльдар Муртазин.
    Как MAX защищает россиян от мошенников в мессенджере
    • Защита от спама и мошенников. У мессенджера есть встроенные фильтры, которые защищают от нежелательных контактов.
    • Отсутствие рекламы. Ничего не отвлекает от общения с близкими.
    • Конфиденциальность. Личные данные надежно защищены шифрованием.
    • Предусмотрена функция блокировки звонков от незарегистрированных номеров и ботов.
    • Доступна двухэтапная аутентификация, которая защищает аккаунт от несанкционированного доступа.
    Получение госуслуг через MAX
    По словам эксперта в области IT, разработчика сайта Kremlin.ru Артема Геллера, также российский мессенджер MAX начал интеграцию с порталом «Госуслуги». В нем появятся самые популярные сервисы, которые есть на «Госуслугах». Они будут персонализированы для конкретного пользователя. Это станет конкурентным преимуществом MAX среди других мессенджеров.
    «В мессенджер MAX будут приходить уведомления о штрафах, можно будет совершать оплату налогов, хранить данные водительского удостоверения, страховок и многое другое. Все, что сейчас доступно россиянам на „Госуслугах“, будет работать в MAX. Пользователям не придется скачивать различные приложения для получения государственных услуг, потому что все будет собрано в одном месте — в мессенджере MAX», — сообщил Артем Геллер.
    Фото: istockphoto.com/FG Trade
    Фото: istockphoto.com/FG Trade
    Чтобы воспользоваться этой функцией, необходимо:
    1. Обновить приложения MAX и «Госуслуги» до последней версии;
    2. В MAX перейти в свой профиль и открыть раздел «Цифровой ID»;
    3. Выбрать нужный документ;
    4. При первом использовании дать разрешение на обработку данных в Госуслугах.
    На данный момент уже доступны электронные версии паспорта, водительского удостоверения, СНИЛС, полиса ОМС и ИНН. В ближайшее время список документов планируется расширить. В мессенджере также появятся данные о транспортных средствах и основные документы детей.
    Ранее REGIONS писал о том, что министерство внутренних дел России организовало новый канал связи с гражданами через национальный мессенджер MAX.