Чужой успех — не повод расстраиваться: как сравнивать себя с другими без вреда

Психолог Скрипачева: сравнение с другими полезно, если мотивирует действовать

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 21:11

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 21:11

Сравнение себя с другими — естественный механизм работы мозга, который может как помогать человеку развиваться, так и вредить его самооценке. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачева.

По словам специалиста, сравнение становится разрушительным, если превращается в постоянный источник переживаний, не побуждает к действиям и заставляет воспринимать чужие достижения, в том числе публикации в соцсетях, как обязательный ориентир. Установка «я хуже, я плохой» может привести к снижению самооценки.

При этом чужой пример способен стать стимулом для развития. Если человек видит в успехах других возможности для себя и понимает, какие шаги может предпринять, сравнение становится полезным. Оно также помогает замечать собственный прогресс.

Психолог посоветовала ориентироваться на ровесников с похожим опытом и условиями жизни. Сравнение со знаменитостями, напротив, может быть неудачным ориентиром: человек не знает всех обстоятельств их успеха и начинает оценивать себя по неполной картине.

Как пояснила Скрипачева, полезное сравнение вызывает азарт, восхищение и желание действовать. Токсичное сопровождается завистью, бессилием и самокритикой. Если такие мысли регулярно портят настроение, мешают заниматься делами и вызывают внутреннюю агрессию, привычку стоит менять.

Для этого эксперт рекомендовала разобраться, зачем человек сравнивает себя с окружающими, вести дневник или записывать выполненные за неделю задачи. Еще один способ — определить собственную цель и сосредоточиться на ее достижении.

Если сравнение начинает серьезно влиять на самооценку и мешает повседневной жизни, в том числе сну, стоит обратиться за помощью к психологу.