Атмосферное давление рухнуло: как не потерять работоспособность — советы врача

Резкие колебания атмосферного давления продолжают оставаться серьезным испытанием для здоровья значительной части россиян. Как сообщила в разговоре с Life.ru врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина, такие перепады способны заметно ухудшать самочувствие, причем в группе повышенного риска находятся прежде всего метеозависимые люди и гипотоники.

По словам специалиста, резкое падение атмосферного давления, которое обычно происходит перед дождем, многие переносят тяжелее, чем его повышение. Уланкина подробно объяснила механизм этого явления. Снижение давления во внешней среде ведет к расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, провоцирует легкое падение артериального давления внутри организма. У здоровых людей компенсаторные механизмы срабатывают быстро и незаметно. Однако метеозависимые и гипотоники, как утверждает эксперт, чувствуют этот процесс остро. У них возникают вялость, сонливость, головокружение, головные боли (особенно в области висков или затылка), а также одышка при привычной физической нагрузке.

В такие неблагоприятные дни, подчеркивает врач, не стоит ждать от собственного организма максимальной продуктивности. Согласно рекомендации Уланкиной, следует временно исключить интенсивные спортивные тренировки и сложную умственную работу, требующую высокой концентрации внимания. При этом она предостерегла от другой крайности — полного обездвиживания. Весь день лежать, по словам эксперта, не рекомендуется, так как это способно усилить венозный застой и только ухудшить общее состояние.

Оптимальная стратегия поведения, по словам эксперта, — это спокойная активность. В частности, полезны легкие прогулки на свежем воздухе и мягкая разминка, которую можно делать даже перед сном.

Особое внимание, утверждает врач, стоит уделить питанию в периоды погодных колебаний. Утром допустимо выпить некрепкий кофе или зеленый чай, однако делать это натощак не следует, равно как и добавлять избыточное количество сахара. Эксперт рекомендовала включить в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния — микроэлементов, поддерживающих работу сосудов и сердечной мышцы. Речь идет о запеченном картофеле, кураге, бананах, гречневой крупе и орехах. А вот от соленой, жирной и острой пищи лучше отказаться: такие блюда задерживают жидкость в организме и увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки.

Питьевой режим, как добавила врач, должен быть регулярным. Вода, которую употребляют небольшими порциями, помогает поддерживать нормальную вязкость крови и снижает риск головокружений. Что касается алкоголя, то здесь специалист категорична: даже малые дозы спиртного при пониженном давлении противопоказаны. Алкоголь расширяет сосуды и способен резко ухудшить состояние вплоть до потери сознания.

Если самочувствие ухудшается, врач советует измерить артериальное давление и не откладывать обращение за медицинской помощью. Особенно внимательным следует быть, если симптомы сохраняются несколько дней подряд, нарастает слабость или появляются так называемые неврологические признаки — онемение конечностей и нарушения речи. Как предупредила эксперт, за обычной на первый взгляд «метеозависимостью» могут скрываться серьезные сосудистые нарушения, требующие немедленного вмешательства врачей.