Авокадо против холестерина: чем полезен и кому вреден экзотический плод
Диетолог Соломатина: авокадо помогает бороться с «плохим» холестериномУченые выяснили, что авокадо помогает бороться с «плохим» холестерином. Об этом и других полезных свойствах плода «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.
По словам специалиста, в авокадо больше полезных веществ, чем вредных. Плод содержит полезные мононенасыщенные жиры, в частности, омега-9 и омега-6 жирные кислоты, которые укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи и ногтей, а также профилактируют атеросклероз.
Кроме того, авокадо богат витаминами и минералами, поддерживающими нервную систему и благоприятно влияющими на работу ЖКТ. Содержащийся в нем магний укрепляет нервную систему, строит костные ткани, поддерживает работу мышц, нормализует работу сосудов, расслабляет кишечник и профилактирует запоры. Большое количество клетчатки нормализует ЖКТ. Людям старше 50 лет рекомендуется заменять вредные жиры на авокадо. Калий снижает количество соли, задерживающей жидкость в организме, а медь способствует выработке коллагена, сохраняющего молодость кожи. Провитамин А необходим для сохранения способности адаптироваться к резкому выходу в свет.
Однако, несмотря на множество полезных свойств, у авокадо есть и недостатки. Соломатина предупредила о высокой калорийности продукта, что нежелательно для людей на диете. Желчегонное действие авокадо может быть противопоказано людям с проблемами поджелудочной железы и желчевыводящих путей. При обострении язв, гастритов и колитов употребление авокадо, являющегося раздражителем для слизистой желудка, не рекомендуется. К тому же, авокадо является сильным аллергеном и при индивидуальной непереносимости его лучше заменить другими источниками полезных жиров.
Ранее REGIONS писал, что жесткие диеты замедляют метаболизм и провоцируют срывы в еде.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)