Картинка — / Фото: REGIONS/Анастасия Шагайская

Бодрость в каждом кусочке: топ продуктов, которые не дадут заснуть

Врач Демьяновская: чай и шоколад могут мешать нормальному засыпанию

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 12:07

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 12:07

Чай и шоколад способны мешать засыпанию из-за содержащегося в них кофеина и других стимулирующих веществ. Об этом NEWS.ru рассказала невролог Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, периодические проблемы с засыпанием могут возникать из-за нестабильного режима дня. Если в будни человек рано встает, а по выходным позволяет себе спать до полудня, это способно сместить внутренние биологические часы.

Одной из распространенных причин нарушений сна Демьяновская также назвала кофеин. Он присутствует не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле, шоколаде и некоторых лекарственных препаратах. Стимулирующий эффект вещества может сохраняться несколько часов, поэтому вечернее употребление таких продуктов у чувствительных людей способно отодвинуть момент засыпания.

Никотин также оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, отметила врач. Алкоголь, несмотря на способность первоначально вызывать сонливость, напротив, может делать сон более поверхностным и прерывистым. К проблемам с качеством отдыха способны приводить и хронические боли, изжога, кожный зуд, заложенность носа, а также приливы во время менопаузы.

Отдельной причиной специалист назвала синдром беспокойных ног. Вечером при нем появляются неприятные ощущения в нижних конечностях и возникает потребность постоянно двигать ногами. В положении лежа симптомы нередко усиливаются. В некоторых случаях такое состояние может быть связано с дефицитом железа, пояснила Демьяновская.

На засыпание также способны влиять заболевания щитовидной железы, депрессия и тревожные расстройства. Кроме того, нарушения сна иногда связаны с приемом определенных препаратов, в том числе гормональных средств, стимуляторов и лекарств от насморка, добавила невролог.

Недостаток сна со временем отражается на состоянии человека в течение дня: появляется сонливость и раздражительность, снижаются внимание и память. Как отметила Демьяновская, при длительных проблемах со сном чаще возникают тревожные и депрессивные состояния. Хроническая бессонница также связана с негативными изменениями в работе сердечно-сосудистой системы и обмене веществ.