Бомба с грядки спасет кожу, желудок и нервы: чем полезна тыква и что с ней делать
Осенью тыква занимает важное место среди сезонных продуктов. В тыкве содержится бета-каротин — предшественник витамина A, отвечающий за здоровье кожи, зрения и защиту от свободных радикалов. Кроме него, в составе обнаруживаются витамины группы B, C, E, ниацин, а также минералы: медь, цинк, кальций, железо, кремний, магний.
Благодаря высокому содержанию клетчатки (около 7 г на 100 г продукта) тыква улучшает пищеварение и способствует очищению организма.
Семена и масло тыквы: источник цинка и жирных кислот
Семена тыквы ценятся за содержание цинка, который необходим для поддержания иммунитета, гормонального баланса и здоровья кожи. Кроме того, в семенах есть витамин E — важный антиоксидант, способствующий сохранению молодости и фертильности.
Из семян получают масло, богатое линолевой, стеариновой, пальмитиновой и олеиновой кислотами. Оно обладает противомикробными и антиоксидантными свойствами, особенно полезно в период гормональных перестроек.
Простые и полезные блюда из тыквы
Тыква универсальна в кулинарии. Из нее готовят:
- Крем-супы — с молоком, сливками, пряностями или морепродуктами.
- Запеченную тыкву — как гарнир к мясу или рыбе.
- Пюре и жареные кусочки — простые в приготовлении и сытные.
- Каши и запеканки — с пшеном, творогом, корицей.
- Салаты — с яйцом, чесноком, овощами или грибами.
Кому нельзя есть тыкву и почему
Овощ может накапливать нитраты, поэтому предпочтительнее покупать продукцию у проверенных производителей. Также стоит учитывать возможные ограничения:
- При гастрите с пониженной кислотностью
- При повышенном уровне сахара в крови — из-за высокого гликемического индекса
- При строгой диете — из-за калорийности сока
Как хранить тыкву: сроки и условия
Выбор: целая тыква должна иметь сухую плодоножку, плотную кожуру и отсутствие повреждений.
Условия хранения: сухое, прохладное место с температурой от 5 до 10°C — идеален погреб или кладовая.
Сроки: целый овощ хранится 2–6 месяцев, нарезанный — до 7 дней в холодильнике и до 6 месяцев в морозилке.
Заморозка: нарезать кубиками, бланшировать 2–3 минуты и остудить перед замораживанием.
Совет: не мыть тыкву перед хранением и использовать лимонный сок для защиты нарезанных кусочков от окисления.
Ранее REGIONS сообщал, что приготовить из тыквы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)