Будильник крадет сон: чем опасна привычка просыпаться по сигналу

Ежедневное пробуждение по звонку будильника может быть признаком того, что человек регулярно не получает необходимое количество сна. Об этом рассказал радио Sputnik руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.

По словам специалиста, естественное пробуждение считается более благоприятным для организма, поскольку будильник способен резко прервать определенную фазу сна. Если сигнал звучит во время глубокой стадии, после пробуждения человек может некоторое время чувствовать дезориентацию и дискомфорт.

При пробуждении во время фазы быстрого сна состояние может быть несколько легче, однако сон все равно оказывается прерванным раньше времени. В результате человек не получает ту часть ночного отдыха, которая необходима организму.

Чтобы постепенно отказаться от будильника, сомнолог советует прежде всего пересмотреть время отхода ко сну. Если человек знает, сколько сна ему обычно требуется, стоит ложиться раньше и придерживаться стабильного режима. При достаточной продолжительности ночного отдыха организму будет проще самостоятельно просыпаться примерно в одно и то же время.

При этом такой подход подходит не всем. Существуют десятки различных нарушений сна, некоторые из которых сопровождаются выраженной сонливостью и трудностями с пробуждением. В подобных случаях человек может действительно нуждаться в будильнике для соблюдения режима.

Если сложности с пробуждением возникают регулярно даже при достаточной продолжительности сна, Калинкин рекомендует обратиться к врачу и разобраться в возможных причинах такого состояния.