Чай или вода: врач рассказал, что лучше пить в жаркую погоду

В жаркую погоду для утоления жажды лучше пить простую воду, хотя чай насыщает организм водой эффективнее кофе, сообщил RT терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

По словам врача, в чае содержится танин, который замедляет всасывание кофеина, поэтому напиток действует мягче, чем кофе. При этом чем больше кофеина поступает в организм, тем интенсивнее потоотделение из-за учащенного сердцебиения.

Кондрахин также рассказал о нормах потребления воды для поддержания водного баланса в жару. Расчет составляет 30–40 мл на килограмм массы тела, а при сильной жаре — 50–80 мл. Пить воду необходимо небольшими глотками, и она должна быть теплой, иначе жидкость не успеет усвоиться.