Часто моргайте и делайте паузы: врач назвала способ спасти глаза от сухости

Современные люди проводят перед экранами 8–12 часов в сутки, что сказывается на состоянии глаз, рассказала RT профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Татьяна Шилова.

В норме человек моргает 15–20 раз в минуту, но при концентрации на тексте частота падает в два-три раза, пояснила врач. Из-за этого слезная пленка испаряется быстрее, возникает раздражение. Дополнительно влияют кондиционеры, сухой воздух, линзы и недосып, отметила она.

Среди симптомов «сухого глаза» — ощущение песка, жжение, резь, покраснение, утомляемость, затуманивание зрения. При этом сухие глаза могут слезиться — это защитная реакция, но такая слеза не восстанавливает пленку, добавила Шилова.

При длительном нарушении страдают роговица и конъюнктива, что грозит воспалением, микроповреждениями и снижением зрения. В тяжелых случаях синдром ухудшает качество жизни, предупредила специалист.

Для профилактики она посоветовала делать перерывы, каждые 20 минут смотреть вдаль на 20 секунд, чаще моргать, увлажнять воздух и ограничивать гаджеты перед сном. Если сухость и затуманивание возникают регулярно, лучше пройти обследование у офтальмолога, заключила Шилова.