Что есть гипертоникам, а что — гипотоникам: простая памятка

Правильное питание помогает контролировать артериальное давление и дополняет лечение, назначенное врачом. Об этом напомнил телеграм-канал «Объясняем. РФ».

При гипертонии рекомендуют ограничить соль, сахар, жирную пищу, фастфуд, сладкие газированные напитки, крепкий чай, кофе и алкоголь. В ежедневный рацион советуют включать больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, рыбы, мяса птицы и круп. Предпочтение лучше отдавать вареным, запеченным и приготовленным на пару блюдам.

Людям с повышенным давлением обычно рекомендуют выпивать около 1,5 литра жидкости в сутки, а при заболеваниях почек норму определяет лечащий врач.

При пониженном давлении полезны нежирное мясо, печень, яичный белок, бобовые, грибы, а также цитрусовые, груши, гранаты и виноград. Кроме того, гипотоникам важно соблюдать питьевой режим — в среднем около 2 л воды в день, если врач не дал иных рекомендаций.

Специалисты также напоминают, что избыток соли способствует повышению давления и отекам, высокий уровень глюкозы увеличивает риск ожирения и диабета, а холестериновые бляшки могут привести к хронической гипертонии и инсульту.