В летний период в избавлении от отеков могут помочь плавание и ходьба. Об этом рассказала дерматолог Галина Амосова в беседе с «Газетой.ру».
Она отметила, что низкая физическая активность, обильная еда, соленые продукты и алкоголь негативно влияют на лимфатическую систему, провоцируя отеки. Поэтому, как сказала дерматолог, в избавлении от отеков могут помочь умеренные нагрузки: ходьба, плавание, йога и легкая гимнастика.
Однако важно не переусердствовать — интенсивные тренировки могут усилить отеки из-за накопления молочной кислоты.
Помимо этого, для поддержания тонуса сосудов полезны контрастный душ и свободная одежда.
Эффективны и наружные средства с активными компонентами: кофеином, троксерутином, экстрактом конского каштана, арникой, гинкго билобой, ментолом и никотиновой кислотой.
Также Амосова рассказала, что коррекция рациона тоже помогает уменьшить отеки. По ее словам, для этого следует ограничить соль, сахар и алкоголь, добавив в меню продукты, богатые калием (бананы, шпинат), антиоксидантами (ягоды) и омега-3 (рыба, льняное масло).
«Это поможет сбалансировать водно-солевой обмен и улучшить текучесть лимфы», — сказала она.
Ранее исследование показало, как на самом деле пот образовывается на коже.
