В социальных сетях и на различных интернет-ресурсах сегодня активно продвигаются детокс-программы, авторы которых обещают полное очищение тела от вредных веществ и шлаков. Среди самых распространенных методик — строгие диеты на соках или одной крупе, а также промывания кишечника с использованием травяных настоев, кофе или слабительных средств. В департаменте здравоохранения Москвы предложили разобраться, оправдана ли такая популярность и каковы реальные последствия для здоровья.
«Резкое ограничение питания, характерное для детокс-диет, создает серьезные риски для организма. Оно может вызывать недостаток витаминов, дефицит важных микроэлементов и сбои в обмене веществ», — пояснили специалисты.
Так называемые детокс-диеты, которые часто предполагают употребление лишь одного продукта или жидкости, лишают тело необходимых питательных веществ. Результатом могут стать не только упадок сил и раздражительность, но и более серьезные проблемы — от ухудшения состояния кожи и волос до гормональных нарушений.
Отдельную опасность представляют собой попытки «почистить» кишечник при помощи клизм.
«Применение клизм с целью „очистки“ негативно сказывается на здоровье кишечника. Эта манипуляция способна привести к сбоям в естественной моторике и нарушить хрупкий баланс микрофлоры», — отметила врач-гастроэнтеролог городской поликлиники № 5 Москвы Любовь Заковряшина.
Активное вымывание кишечного содержимого повреждает полезные бактерии, что в долгосрочной перспективе ухудшает пищеварение и иммунитет.
«Наше тело имеет собственные эффективные системы детоксикации, которые успешно справляются с задачей обезвреживания и выведения токсинов. Ключевую роль в этом процессе играют печень и почки. Для поддержания их слаженной работы человеку достаточно придерживаться принципов разнообразного питания, исключить вредные привычки и регулярно двигаться», — объяснила Любовь Заковряшина.
Человеческий организм — это совершенный механизм, способный к саморегуляции. Печень непрерывно фильтрует кровь и нейтрализует опасные соединения, почки выводят продукты распада, а кишечник и кожные покровы также участвуют в процессе удаления ненужных веществ. Для помощи этой системе не требуются радикальные вмешательства.
Вместо того чтобы следовать сомнительным программам, медики советуют сделать основой рациона цельные продукты, соблюдать питьевой режим, найти время для физической активности и минимизировать употребление алкоголя и табака.
«При возникновении любых тревожных симптомов или ухудшении самочувствия необходимо обратиться к специалисту для получения грамотной медицинской консультации», — резюмировали в департаменте здравоохранения.
Переход на растительные альтернативы мяса и молочных продуктов становится все более популярным благодаря трендам на здоровое питание и заботу об окружающей среде. Однако такой выбор имеет как свои преимущества, так и недостатки. Подробнее о плюсах и минусах перехода на растительные альтернативы, а также о том, как сбалансировать свой рацион, — читайте в материале REGIONS.
