Главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина рассказала о том, как сохранить здоровье в зрелом возрасте.
Самым действенным способом поддержания состояния здоровья, по словам специалиста, считается правильное питание. Именно оно позволит сохранить физическую активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
«Пожилые люди нуждаются в достаточном количестве белков 1 г на 1 кг массы тела. Хорошее соотношение между животными и растительными белками в рационе — 1:1», — добавила диетолог.
Лучше всего употреблять белое мясо птицы и рыбу, яйца. А вот красное мясо желательно ограничить, как и соль, консервы, колбасы. Также стоит следить за количеством мучных продуктов в рационе и сахара. Пользу принесут сезонные ягоды и фрукты. А вот овощи лучше употреблять в запеченном или вареном виде.
Ранее врачи рассказали о том, кому не стоит есть грибы.
