Для сна и не только: чем могут быть опасны «умные» часы

Умные часы и фитнес-браслеты могут быть полезны для контроля режима, но не заменяют медицинскую диагностику сна. Как сообщает Роскачество, такие устройства не считывают мозговые волны, а оценивают сон по движению, пульсу и вариабельности сердечного ритма.

Эксперты отмечают, что гаджеты лучше всего подходят для наблюдения за долгосрочными привычками: временем засыпания, пробуждения, ночным пульсом и регулярностью режима. При этом они не могут надежно определять все стадии сна, фиксировать нарушения дыхания и ставить диагнозы. «Мониторинг сна умными часами важен исключительно в качестве инструмента продольного самоконтроля», — пояснил директор НИИ нейронаук СамГМУ Александр Захаров.

Главный риск — чрезмерная зависимость от показателей. Навязчивое стремление добиться «идеального» сна называют ортосомнией: человек начинает тревожиться из-за оценок в приложении и хуже засыпает. В Роскачестве советуют воспринимать трекер как помощника, а не врача. Если данные о сне вызывают беспокойство, лучше отключить уведомления и ориентироваться на самочувствие.

Читайте также:

Погодный апокалипсис: гром и молнии раскололи небо над Подмосковьем

Купили жилье и забыли о налоговом вычете? Как вернуть деньги спустя годы

Фумигатор в детской: можно ли включать, если спит малыш