Магний является одним из ключевых минералов для нормальной работы организма, однако его дефицит у россиян встречается достаточно часто, особенно в зимний период. Об этом сообщил заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков в беседе с «Газетой.Ru». По его словам, магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая работу нервной системы, мышц, сердца, обмен энергии и синтез белка и ДНК.
Эксперт отметил, что особенно нуждаются в магнии люди с хроническим стрессом и высокой умственной нагрузкой, поскольку минерал помогает снижать тревожность и улучшать сон. Также магний необходим тем, кто активно занимается спортом или физическим трудом, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, женщинам в период менструации и менопаузы, а также пациентам с диабетом, ожирением и нарушениями обмена веществ.
Коньков подчеркнул, что магний относительно безопасен при поступлении с пищей, однако злоупотребление добавками может вызвать побочные эффекты, включая снижение давления и нарушение сердечного ритма. Средняя рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 300–400 мг, но точная дозировка должна подбираться индивидуально. Эксперт напомнил, что добавки не заменяют полноценное питание, а дефицит магния лучше определять совместно со специалистом.
Ранее сообщалось, почему мандариновый сок полезнее, чем апельсиновый.
