Дополнительные 46 минут сна помогут жителям Подмосковья побороть стресс

Ученые выяснили, что увеличение продолжительности сна на 46 минут положительно сказывается на общем состоянии здоровья, усиливая устойчивость к стрессу и склонность к социальному взаимодействию. Такие данные опубликовала «Газета.Ru» со ссылкой на Journal of Positive Psychology.

Эксперимент поставили в Университете Бейлора в США. В нем приняли участие 90 молодых людей с разными режимами и временем сна. Их поделили на три группы: с поздним, ранним и оптимальным временем засыпания. Затем исследователи начали отслеживать изменения в психическом и физическом здоровье испытуемых при увеличении длительности их сна.

Оказалось, что удлинение сна в среднем на 46 минут ежедневно способствует улучшению устойчивости к стрессу и повышению общей удовлетворенности жизнью. В то же время у тех, кто сократил продолжительность сна на 37 минут, отмечалось снижение настроения, повышенная чувствительность к стрессовому воздействию и усиление ощущения неудовлетворенности.

Кроме того, ученые обнаружили, что полноценный сон стимулирует социальное поведение. Добровольцы, которые хорошо высыпались, чаще демонстрировали положительное отношение к другим людям.

Таким образом, можно прийти к выводу, что жителям Подмосковья тоже может пригодиться данная практика. Увеличение продолжительности ночного сна всего на 46 минут может помочь побороть стресс.

Ранее REGIONS сообщал, как недосып связан с тягой к вредной еде.