:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMTItMTItNTUtMTMuanBn.webp)
Думаете, все подряд фрукты полезны? Ученые назвали дуэт, который реально чистит сосуды
Fox News: авокадо и манго улучшают функцию сосудов и снижают давлениеУченые из Иллинойсского технологического института выяснили, что сочетание авокадо и манго может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. Об этом сообщает Fox News.
В исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association, приняли участие 82 взрослых с преддиабетом. В течение восьми недель одна группа ежедневно съедала по одному авокадо и одному стакану манго, другая — калорийно сопоставимые продукты.
У участников, употреблявших фруктовую пару, улучшилась функция кровеносных сосудов и снизилось диастолическое артериальное давление (нижнее число), особенно у мужчин. Исследователи измеряли, насколько хорошо сосуды расширяются при токе крови. Авторы работы заключили, что добавление авокадо и манго в ежедневный рацион снижает диетические факторы риска и улучшает показатели здоровья сосудов.
Авокадо богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой и калием, что способствует поддержанию уровня холестерина и чувству сытости. Манго, в свою очередь, содержит витамин С, антиоксиданты и дополнительную клетчатку. Диетолог Мишель Раутенштейн, не участвовавшая в исследовании, отметила, что употребление большего количества цельных фруктов и овощей обеспечивает организм полифенолами и микронутриентами, поддерживающими здоровье сердца.
Раутенштейн также указала на ограничения работы: небольшая выборка, короткая продолжительность (всего восемь недель) и использование суррогатных маркеров вместо долгосрочных исходов, таких как инфаркты или развитие диабета. Она подчеркнула, что людям с преддиабетом важно вписывать эти фрукты в общие целевые показатели калорий и углеводов, заменяя ими менее питательные продукты. Тем, кому нужно ограничивать калий (например, при проблемах с почками), перед изменениями в рационе следует проконсультироваться с врачом.
Кардиоторакальный хирург Филип Овадия, также не участвовавший в исследовании, заявил, что главный урок работы не в том, чтобы есть больше авокадо и манго, а в том, чтобы питаться настоящей цельной пищей и исключить обработанные продукты. По его словам, людям с преддиабетом важнее бороться с инсулинорезистентностью, снижая потребление сахара, исключая переработанные продукты и переходя на цельную пищу, включая качественные животные белки.
Оба эксперта призвали с осторожностью интерпретировать результаты, поскольку исследование финансировалось группами, представляющими интересы производителей авокадо и манго. Овадия добавил, что для здоровья сердца необходимо в первую очередь привести в порядок метаболическое здоровье.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)