Эксперт назвал оптимальное время для вечерних тренировок
Физиолог Скрипник: лучшее время для тренировок — с 16 до 19 часов дняОптимальное время для тренировок приходится на вторую половину дня, особенно на период с 16 до 19 часов, когда наблюдаются положительные изменения в гормональном фоне и температуре тела. Об этом рассказал корреспонденту REGIONS спортивный физиолог, персональный тренер Никита Скрипник.
По словам эксперта, в этот период наблюдается вечерний всплеск тестостерона, который влияет на физическую выносливость и восстановление мышц, одновременно подавляя выработку кортизола, разрушающего мышечную ткань. Кроме того, именно в вечернее время температура тела достигает пиковых значений, что способствует ускорению обменных процессов и лучшей подготовке связок и мышц к работе.
Скрипник подчеркнул важность учета индивидуальных биоритмов.
Специалист отметил, что польза и вред вечерних тренировок зависят от гормонального фона, особенностей работы опорно-двигательного аппарата и индивидуальных биоритмов каждого человека.
Эксперт Скрипник назвал плюсы и минусы вечерних тренировок, — читайте с материале REGIONS.