Для контроля аппетита важно пить больше воды и заканчивать каждый прием пищи овощами. Об этом рассказала нутрициолог Наталья Шилова в беседе с «Лентой.ру».
Она отметила, что тем, кому хочется съесть что-то сладкое, стоит обратить внимание на белок — продукты с высоким содержанием белка значительно снижают тягу к сахару.
Шилова посоветовала избегать «пустых» калорий. По ее словам, сладкие напитки и снеки не насыщают организм, но при этом добавляют в рацион лишние калории.
«Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет», — добавила эксперт.
Ранее эксперт развеяла мифы о пользе кипяченой воды для здоровья.
