Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева предупредила в беседе с РИА Новости, что интенсивные дачные работы могут привести к сердечно-сосудистым осложнениям, обострению хронических болезней и травмам опорно-двигательного аппарата. С возрастом организм становится уязвимее, поэтому важно избегать перегрузок.
Перед началом сезона стоит постепенно увеличивать физическую активность, чаще бывать на свежем воздухе и контролировать давление и уровень сахара. Работу нужно дозировать: 30–40 минут труда чередовать с 15-минутным отдыхом в тени.
Избегайте длительного наклона — используйте скамейки или инструменты с длинными ручками. Начинайте с легких задач и распределяйте нагрузку на несколько дней. При появлении одышки, боли в груди, головокружения или слабости — немедленно прекратите работу.
Важно пить воду даже без чувства жажды, чтобы избежать обезвоживания. Также необходима защита от солнца: светлая одежда, головной убор и крем с SPF.
«Солнцезащита — еще один важный элемент безопасности. Весеннее солнце может быть обманчиво мягким, но вызывает ожоги и перегрев. Надевайте светлую, легкую одежду с длинными рукавами, обязательно — головной убор, желательно с широкими полями. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF на открытых участках кожи», — добавила гериатр.
Правильный подход к дачным работам поможет сохранить здоровье и избежать опасных осложнений.
Ранее эксперт рассказал, чем опасны жидкости для розжига.
