Эксперты рассказали, чем лучше всего перекусить перед сном
Врач Вялов: орехи могут стать хорошим решением для позднего перекусаСпециалисты в области медицины поделились рекомендациями о том, какие продукты оптимально употреблять перед сном. По их мнению, важно избегать как переедания, так и голодания перед сном, поскольку оба состояния негативно влияют на качество отдыха и общее самочувствие, пишет «Российская газета».
Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов выделил два основных продукта для вечернего перекуса. Особенно полезными считаются орехи, среди которых особенно ценятся грецкие, миндаль и кешью. Эти продукты содержат важные компоненты: аргинин, омега-3 и глутатион. Орехи способствуют расслаблению нервной системы, улучшению качества сна и снижению уровня «плохого» холестерина, а также помогают в обезвреживании токсинов.
Не менее полезным продуктом для вечернего приема пищи является авокадо. Этот плод богат антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень вредного холестерина, поддерживают процессы детоксикации организма и защищают сердечно-сосудистую систему.
Врач Лиза Афинская рекомендует оптимальное сочетание для позднего перекуса — один фрукт (например, киви) в сочетании с небольшой горстью орехов. При этом важно следить за размером порции.
Такой подход к вечернему питанию не только улучшает качество сна, но и помогает избежать переедания утром, которое часто случается при голодании перед сном. Кроме того, эти продукты способствуют снижению уровня холестерина и поддерживают здоровье организма.
Ранее REGIONS писал, что пенсионеры смогут получить до ₽440 тыс. при определенных условиях.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)