Специалисты в области медицины поделились рекомендациями о том, какие продукты оптимально употреблять перед сном. По их мнению, важно избегать как переедания, так и голодания перед сном, поскольку оба состояния негативно влияют на качество отдыха и общее самочувствие, пишет «Российская газета».
Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов выделил два основных продукта для вечернего перекуса. Особенно полезными считаются орехи, среди которых особенно ценятся грецкие, миндаль и кешью. Эти продукты содержат важные компоненты: аргинин, омега-3 и глутатион. Орехи способствуют расслаблению нервной системы, улучшению качества сна и снижению уровня «плохого» холестерина, а также помогают в обезвреживании токсинов.
Не менее полезным продуктом для вечернего приема пищи является авокадо. Этот плод богат антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень вредного холестерина, поддерживают процессы детоксикации организма и защищают сердечно-сосудистую систему.
Врач Лиза Афинская рекомендует оптимальное сочетание для позднего перекуса — один фрукт (например, киви) в сочетании с небольшой горстью орехов. При этом важно следить за размером порции.
Такой подход к вечернему питанию не только улучшает качество сна, но и помогает избежать переедания утром, которое часто случается при голодании перед сном. Кроме того, эти продукты способствуют снижению уровня холестерина и поддерживают здоровье организма.
Ранее REGIONS писал, что пенсионеры смогут получить до ₽440 тыс. при определенных условиях.
