Эликсир молодости: как замедлить старение и улучшить кожу — секрет прост

Омега-3, комплекс незаменимых жирных кислот, играет критически важную роль в поддержании здоровья современного человека. Диетолог медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Светлана Лисицына в беседе рассказала о комплексной пользе омега-3 для организма, его влиянии на внешность и оптимальных дозировках, передает «Вечерняя Москва».

По словам диетолога, омега-3 кислоты, в частности эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA), докозагексаеновая (ДГК/DHA) и альфа-линоленовая (АЛК/ALA), не могут синтезироваться организмом самостоятельно (за исключением АЛК). Это делает их получение из пищи или добавок жизненно необходимым. Омега-3 участвуют в обменных процессах, защищают сердечно-сосудистую систему, поддерживают работу мозга и иммунитета, обладают противовоспалительными свойствами и даже помогают бороться с депрессией.

Прием омега-3 положительно сказывается на внешнем виде: кожа становится более увлажненной и эластичной, уменьшаются проявления акне, предотвращаются морщины, волосы приобретают блеск и шелковистость.

Омега-3 особенно рекомендованы людям с заболеваниями сердца и сосудов, женщинам в период менопаузы для смягчения симптомов, при нарушениях обмена веществ (избыток или недостаток веса), а также для общего укрепления иммунитета. Кислоты поддерживают нормальную функцию мозга, помогают справляться со стрессом и эмоциональными нагрузками, а также участвуют в формировании сетчатки глаза, предотвращая «синдром сухого глаза», часто возникающий при длительной работе за компьютером.

С осторожностью следует принимать омега-3 людям старше 70 лет, при нарушениях функции печени и в случае одновременного приема с пероральными антикоагулянтами, так как это может увеличить время кровотечения.

С 1 марта 2026 года в России начнет действовать новый порядок назначения биологически активных добавок (БАД) к пище при оказании медицинской помощи, согласно которому лечащий врач сможет назначать зарегистрированные БАДы при наличии показаний.