Эндокринолог объяснила, почему из-за недосыпа растет живот

Хронический недосып может способствовать накоплению жира в области живота, даже если человек не замечает явного переедания. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Нелли Маркушина.

При недостатке сна повышается уровень кортизола — гормона стресса. Его длительно высокая концентрация может способствовать накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.

Кроме того, недосып влияет на гормоны, регулирующие аппетит. У человека снижается чувство насыщения и усиливается голод, из-за чего он может чаще перекусывать или незаметно увеличивать размер порций.

Недостаток сна также способен снижать чувствительность тканей к инсулину. Со временем это может привести к инсулинорезистентности, которая считается одним из факторов абдоминального ожирения.

После бессонной ночи человек обычно меньше двигается и расходует меньше энергии. Недосып также может усиливать задержку жидкости и вызывать утреннюю отечность, из-за которой живот временно кажется больше.

Взрослым рекомендуется спать в среднем семь–девять часов в сутки. При хроническом недосыпе снижать вес только с помощью диеты и физических нагрузок может быть сложнее.

Читайте также:

Летний отдых может приносить доход: какие подработки востребованы

Как оформить компенсацию за детский сад

Для пенсионеров изменился порядок он-лайн выпуска социальных карт