Эндокринолог раскрыла связь между сном и лишним весом

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» важными сведениями о влиянии сна на вес человека.

По словам специалиста, недостаток ночного отдыха действительно может способствовать перееданию и набору лишних килограммов, но не стоит переоценивать роль сна в процессе похудения.

Эксперт подчеркнула, что существует лишь два научно обоснованных способа снижения веса — правильное питание и физическая активность. При этом качественный сон играет вспомогательную роль в поддержании оптимального веса тела.

Врач обратила внимание на интересный факт: при недостаточном ночном отдыхе происходит изменение работы вкусовых рецепторов. В результате организм начинает отдавать предпочтение сладким и богатым углеводами продуктам.

Марченко назвала оптимальное время для отхода ко сну — период между 22:00 и 23:00. По ее словам, если человек ложится спать после полуночи, возрастает риск нарушения гормонального баланса в организме.

Для улучшения качества ночного отдыха специалист рекомендовала ужинать за 2-3 часа до сна, отказаться от кофе после 16:00-17:00, не спать при включенном телевизоре и поддерживать комфортную температуру в спальне.

Эксперт отметила, что слишком жаркий или холодный воздух в помещении может серьезно нарушить качество ночного отдыха, что негативно скажется на самочувствии человека.

Ранее врач предупредила о влиянии дождей после жары на здоровье.