Эндорфины, серотонин и дофамин: как велопрогулки меняют биохимию мозга

Езда на велосипеде действительно помогает справляться с тревогой и эмоциональным напряжением. Об этом рассказала психолог Федерации велосипедного спорта России Светлана Трубицына. В беседе с Life.ru эксперт объяснила, почему после поездки становится легче.

По словам специалиста, во время езды мозг переключается с повседневной суеты на ритмичную физическую активность. Меняется характер мозговых ритмов, внимание уходит в телесные ощущения, и уровень тревоги снижается. Важную роль играет и биохимия: во время движения повышается уровень нейромедиаторов — эндорфинов, серотонина и дофамина, которые часто называют «гормонами счастья». Они улучшают настроение, уменьшают тревожность и помогают стабилизировать эмоциональное состояние.

Велосипед, по словам Трубицыной, может стать альтернативой вечерним прогулкам или частично заменить тренировки в зале. Это простой способ добавить физическую активность в повседневную жизнь, особенно если хочется сменить формат нагрузки. Для детей и подростков велопрогулки также эффективны как способ снятия напряжения: новая обстановка, смена визуальных впечатлений и динамика движения стимулируют выработку дофамина и серотонина, что положительно влияет на эмоциональное состояние.