Эндорфин вместо никотина: врач из Подмосковья дал совет курильщикам

На Неделе популяризации активных видов спорта в Московском областном клиническом наркологическом диспансере рассказали, как физические упражнения могут стать хорошим подспорьем для тех, кто решил отказаться от курения. Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.

Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин объяснил механизм влияния спорта на организм. По его словам, регулярные тренировки помогают переключить внимание, сглаживая острые порывы закурить.

Во время физической нагрузки, особенно кардио, организм активно вырабатывает эндорфины — «гормоны радости». Они эффективно противостоят стрессу и снижают уровень кортизола, избавляя от потребности прибегать к табаку как к мнимому средству успокоения.

Виталий Холдин добавил, что двигательная активность позволяет держать вес под контролем, что актуально в первые месяцы после отказа от никотина, когда нормализуется аппетит. Кроме того, такие виды нагрузки, как бег или плавание в сочетании с дыхательными практиками, способствуют очищению легких и ускоряют естественные процессы обновления организма.

Специалист рекомендовал начинать с умеренного темпа, чтобы не перегружать сердце. Подойдут простые варианты — ходьба, бег, плавание или йога: главное, чтобы занятия вписывались в распорядок дня и приносили удовольствие.

Жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.