Методики мгновенного засыпания могут только усугубить бессонницу. Об этом сообщил врач общей практики, специализирующиеся на лечении бессонницы, Дэвид Гарли. На его комментарий для Daily Mail обратила внимание «Лента.ру».
По словам специалиста, нормальное засыпание занимает около 20 минут, а мгновенное погружение в сон за 2-5 минут может свидетельствовать о переутомлении организма.
По словам сомнолога, ключевую роль в процессе засыпания играет вещество аденозин, которое накапливается в организме в течение периода бодрствования.
«Чем его больше, тем более сонным будет состояние», — сказал Гарли.
Различные техники быстрого засыпания часто не учитывают эту физиологическую особенность, поэтому оказываются неэффективными и даже усугубляют проблемы со сном, отметил врач.
«Чем больше вы прикладываете усилий, чтобы наладить сон, тем хуже спите. Поэтому зачастую лучше прекратить попытки и просто позволить себе бодрствовать», — рекомендовал специалист.
Врач признался, что советует многим пациентам сократить время сна: ложиться на два часа позже и вставать на два часа раньше. По его наблюдениям, через пять дней такого режима человек начинает засыпать мгновенно и крепко спать всю ночь.
Ранее сомнолог Роман Бузунов дал советы тем, кто просыпается ночью и не может заснуть.
