Эти три продукта могут вызвать бессонницу

Употребление некоторых продуктов может негативно сказаться
на сне, рассказала врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в беседе
с UfaTime.ru.

Она отметила, что кофеин, который содержится не только в кофе, но и в черном чае, энергетиках и даже в темном шоколаде, является стимулятором и может помешать заснуть.

Неожиданным продуктом, влияющим на сон, является сыр. В нем содержится тирамин, который стимулирует выработку норадреналина, повышающего активность мозга. Больше всего тирамина в выдержанных сырах, таких как пармезан или чеддер.

Алкоголь тоже может навредить сну. Хотя спиртное может вызывать сонливость, оно нарушает фазы сна, особенно быструю фазу (REM), делая процесс менее глубоким.

Ранее рекомендации по режиму сна для ребенка дала врач из Лыткарина.