Длительные поездки в скованном сидячем положении могут представлять серьезную опасность для здоровья, особенно если не соблюдать важные правила. Врач-флеболог Петр Христенко рассказал, как защитить сосуды от тромбов во время авиаперелетов и других длительных поездок, пишет «Российская газета».
При длительном нахождении в сидячем положении (особенно у водителей, пассажиров длительных авиарейсов и офисных сотрудников) возникает венозный застой — патологическое состояние, при котором ухудшается отток крови из вен. Это приводит к накоплению крови в отдельных участках тела, чаще всего в нижних конечностях, а также в области таза, брюшной полости и легких.
Симптомы венозного застоя проявляются чувством тяжести в ногах, усталостью при ходьбе, похолоданием нижних конечностей, видимым расширением сосудов под кожей и судорогами в ногах, которые уменьшаются при движении.
Особую опасность представляет венозный застой продолжительностью более 4 часов, особенно на фоне обезвоживания. Риск тромбообразования повышается при наличии таких факторов как возраст старше 40 лет, варикозная болезнь, хроническая венозная недостаточность, тромботический анамнез, тромбофилия, ожирение, хроническая сердечная недостаточность, гормонотерапия, беременность и ранний послеродовый период, недавние хирургические операции, травмы ног, длительный постельный режим, парезы и злокачественные новообразования.
Для профилактики венозных тромбозов рекомендуется избегать тесной одежды, использовать компрессионное белье (достаточно гольфов первого класса компрессии), регулярно двигаться и прогуливаться по 15 минут, выполнять упражнение: вытягивать ноги вперед и сгибать/разгибать стопы по 50 раз через каждый час-два. Также важно исключить накануне поездки алкоголь, соленую и маринованную пищу, пить до 1,5 литров воды в сутки во время поездки, избегая алкоголя, крепкого чая, кофе и сладких напитков.
Важно помнить, что кондиционированный воздух в самолете способствует обезвоживанию организма. При этом чай, кофе, сладкие соки и газировки только усиливают обезвоживание — лучше пить обычную воду.
Если вы находитесь в группе риска, перед длительной поездкой обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и следуйте его рекомендациям.
Ранее REGIONS писал, что гериатр рассказала, как пенсионерам проводить праздники с пользой для здоровья.
