Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева поделилась рекомендациями о том, как пожилым людям провести майские праздники с пользой для здоровья. По словам профессора и директора Российского геронтологического научно-клинического центра, правильное проведение праздничных дней может способствовать активному долголетию, пишет РИА Новости.
Ткачева подчеркивает, что майские праздники — это отличное время для восстановления сил и мягкой адаптации организма к летнему сезону. Однако важно помнить, что это не повод для чрезмерных нагрузок, например, срочной перекопки огорода или интенсивных садовых работ.
Ключевыми факторами здорового проведения праздников являются подвижность, пребывание на свежем воздухе и контакт с природой. Особое внимание врач уделяет социальному взаимодействию, называя его мощным ресурсом для эмоционального и когнитивного здоровья. Пожилым людям рекомендуется встречаться с соседями, приглашать внуков, устраивать семейные обеды на свежем воздухе.
Даже простое совместное чаепитие на веранде может быть не менее полезным, чем утренняя зарядка, поскольку снижает тревожность и дарит ощущение вовлеченности в жизнь. Главное правило — соблюдать умеренность, прислушиваться к своему организму и не гнаться за выполнением большого объема работ. При соблюдении этих рекомендаций майские дни можно провести с пользой для тела и души, не рискуя здоровьем.
Ранее REGIONS писал, что эмоциональное выгорание может усилиться летом.
