Фрукты против сна: какие сладкие плоды крадут ночной отдых

Кардиолог Аурелио Рохас предупредил, что людям, страдающим бессонницей, следует избегать употребления на ночь некоторых фруктов и ягод, поскольку они ухудшают качество сна. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание CuidatePlus.

Специалист пояснил, что бананы, виноград, манго и ананасы содержат повышенное количество сахара, что усиливает выработку инсулина и негативно влияет на ночной отдых. По словам Рохаса, это может приводить к ощущению разбитости и нехватке энергии после утреннего пробуждения. Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, он рекомендовал употреблять перечисленные продукты исключительно в дневные часы.

При этом клюква, киви и яблоки, напротив, способствуют улучшению сна, отметил кардиолог. Яблоки, подчеркнул врач, необходимо тщательно мыть и есть без кожуры. Они богаты растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварительные процессы и дарит продолжительное чувство сытости, благодаря чему человек высыпается лучше и просыпается утром менее голодным, резюмировал Рохас.