Некоторые блюда обеспечивают больший заряд бодрости, поскольку содержат в себе заметно больше энергии. В их число входят овсянка, киноа и орехи. Так считает врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов, его мнение привела «Лента.ру».
По мнению эксперта, каждый человек должен принимать блюда, которые содержат в себе цельнозерновые продукты. Овсянка и киноа отлично подходят для этого, поскольку в них также есть белки, витамины группы В и магний.
«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — указал он.
Логинов добавил, что темный шоколад также дает очень много бодрости за счет теобромина и кофеина. Они улучшают настроение и концентрацию внимания, При упадке сил стоит употреблять бананы либо яблоки, поскольку в них много антиоксидантов. Включение в диету брокколи, шпината и капусты позволяют человеку оставаться в тонусе.
Ранее врач-эндокринолог Смирнова назвала продукты, которые снижают работоспособность человека. По ее мнению, в данный перечень входят сладости, фастфуд и различные энергетики. Все они ухудшают самочувствие и притупляют внимание.
