Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Гипертония требует привычек: что можно изменить в повседневной жизни

Кардиолог Рудоманов: прогулки помогают контролировать давление при гипертонии

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 10:02

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 10:02

При гипертонии важно регулярно принимать назначенные препараты и постепенно менять привычки. Полезные действия можно встроить в обычный распорядок дня. Об этом «Известиям» рассказал кардиолог, кандидат медицинских наук Олег Рудоманов.

Врач советует больше двигаться: чаще ходить пешком, гулять с домашними животными, выходить на прогулку после работы или в обед. Летом можно ездить на велосипеде. Нагрузку нужно подбирать с учетом состояния здоровья и рекомендаций специалиста.

При гипертонии также важно отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, поддерживать нормальный вес и придерживаться принципов DASH-диеты. Она предполагает меньше соли, фастфуда, сахара и мясных деликатесов. В рацион стоит добавлять продукты с калием, кальцием и магнием, в том числе цельнозерновые продукты, рыбу, птицу и бобовые.

Чтобы не забывать о лекарствах, Рудоманов рекомендует принимать их в одно и то же время, использовать недельную таблетницу и устанавливать напоминания в телефоне. В некоторых случаях врач может назначить комбинацию нескольких действующих веществ в одной таблетке, что упрощает лечение.

По словам кардиолога, контроль давления зависит от совместной работы врача и пациента. Регулярный прием препаратов и постепенные изменения образа жизни помогают снизить риск осложнений при гипертонии.