В 2025 году многие работают за компьютером по вечерам, и это нередко приводит к неприятным ощущениям в глазах — жжению и чувству песка. Как снизить нагрузку на зрение, рассказала офтальмолог Хадижат Сулейманова в беседе с «Лентой.ру».
Врач посоветовала делать короткие перерывы каждые 20 минут: на 20 секунд переводить взгляд вдаль (не менее чем на шесть метров) и выполнить около десяти полных морганий, мягко смыкая веки. Это помогает восстановить слезную пленку.
Каждые 30–45 минут стоит вставать, разминаться, осматривать помещение и выпивать несколько глотков воды — так можно избежать пересыхания слезной пленки. При этом Сулейманова рекомендует воздержаться от кофеина в вечернее время.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, важно правильно настроить параметры текста на экране. Офтальмолог советует выбирать шрифт не меньше 16‑го размера и немного увеличивать межстрочный интервал. Кроме того, яркость монитора следует подстраивать под освещение в комнате — чтобы экран не слепил в темноте.
Ранее стало известно, почему слишком долгий отдых может отравить организм.
