Разгрузочные дни при соблюдении правил создадут кратковременный стресс для организма, помогая ему ускорить метаболизм и активировать обменные процессы. Врач-диетолог Анна Гончарова рассказала, как провести голодание без вреда для здоровья и помочь ЖКТ. Рекомендации специалиста публикует «Узнай.ру».
Согласно русским традициям разгрузочные дни устраивали по средам и пятницам. Это означало, что на столе могли быть только постные блюда, вода или хлеб. При этом голодали даже цари, имея доступ к разнообразным угощениям. Самые уверенные жители обычно совсем не ели, но зато употребляли много жидкости. В этом и есть одно из «золотых» правил. По словам Гончаровой, при голодании нужно пить по стакану воды каждые два часа. Это важно для тонуса, нормального самочувствия и избавления от токсинов.
В разгрузочные дни нежелательно пить крепкий чай и кофе. Напитки рекомендуют заменить на воду, травяные настои, ягодные несладкие морсы. Категорически нельзя усложнять себе дни голода изнурительными упражнениями и находиться в слишком жарких условиях.
Отметим, что в период голодовки организм будет ослаблен из-за недостатка калорий. Разгрузочные дни по этой причине подойдут не всем. Желательно получить консультацию у своего врача, который поможет составить план питания и режима с учетом особенностей здоровья и физпоказателей.
Ранее сообщалось, что онколог назвала элементарные правила питания для снижения риска развития рака.
