Гормональный сбой гарантирован: кнопка «отложить» на будильнике приводит к хронической усталости

Врач-эндокринолог Анна Одерий предупредила в разговоре с «Газетой.ру» об опасности привычки откладывать будильник на 10 минут после первого сигнала. Эта распространенная практика создает иллюзию дополнительного отдыха, но на самом деле нарушает естественные ритмы пробуждения и ухудшает самочувствие.

При первом звонке будильника организм уже завершает процесс пробуждения, вырабатывая кортизол и снижая уровень мелатонина. Повторное погружение в сон после сигнала приводит к фрагментарному и некачественному отдыху. Это состояние известно как «сонная инерция» — ощущение тумана в голове, слабости и тяжести, которое может сохраняться до нескольких часов.

Многократное откладывание будильника дезориентирует мозг серией ложных пробуждений. Со временем это нарушает циркадные ритмы, повышает утренний уровень кортизола и затрудняет вечернее засыпание. Краткосрочное облегчение от нажатия кнопки объясняется дофаминовым всплеском, а не реальным восстановлением сил.

Для борьбы с вредной привычкой специалист рекомендует стабилизировать время отхода ко сну, использовать один будильник, размещенный вдали от кровати, и сразу после пробуждения включать яркий свет.

Ранее стало известно, что регулярный режим сна снижает артериальное давление.